世界精神卫生日|关注儿童青少年心理健康

(一)家长需了解儿童青少年发展特点,理性看待孩子间的差异,尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。

在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长,掌握识别、应对心理行为问题的方法和途径。创建良好的家庭氛围,培养孩子健康人格和良好行为习惯。注重教养方式方法,既不溺爱孩子,也不粗暴对待孩子。引导孩子安全合理使用电脑和智能终端设备,预防网络沉迷和游戏障碍。做孩子的倾听者,帮助孩子正确面对问题、处理问题,关注孩子的心理健康。如果发现孩子出现心理行为问题可到精神卫生医疗机构、专业的心理咨询机构寻求专业帮助。

(二)儿童青少年应在家长和老师的帮助下掌握科学的应对方法,促进心理健康。

保持积极向上的健康心理状态,科学运动、充足睡眠、合理膳食,积极参加文体活动和社会实践。了解不良情绪对健康的影响,掌握调控情绪的基本方法。正确认识心理问题,学会积极暗示,适当宣泄,可以通过深呼吸或找朋友倾诉、写日记、画画、踢球等方式,将心中郁积的不良情绪如痛苦、委屈、愤怒等发泄出去,可向父母、老师、朋友等寻求帮助,还可主动接受心理辅导(心理咨询与治疗等)。